Fiziksel şantaj kadar net çizgileri olmayan duygusal şantaja karşı nasıl dik durabileceğinizi biliyor musunuz? İşte duygusal şantajla gayret edenlerin rahat bir nefes almasını sağlayacak 15 yararlı formül.
1. Duygusal şantaja maruz kaldığımızı nasıl anlarız?
Taraflar ortasındaki irtibatı sürdürülemez hale getiren ve bir tarafın mağduriyetiyle sonuçlanan duygusal şantaj, bağların sona ermesinin en büyük sebeplerinden biri. Duygusal şantaj; hata, kaygı, bağ, sorumluluk üzere hisleri kullanarak kişinin manipülasyona maruz bırakılması olarak tanım ediliyor. Fizikî şantaj kadar net çizgileri olmayan duygusal şantajın ayrıntıları için alttaki içeriğimizi inceleyebilirsiniz.
Duygusal şantaja maruz kaldığınızı gösteren işaretleri görmek için bu içeriğimizi inceleyebilirsiniz:
2. Bakış açınızı değiştirin ve saygıyı hak ettiğinizi unutmayın.
Herkes hürmet görmeyi hak eder! Siz müsaade vermediğiniz sürece hiç kimse sizin yerinize karar verme, sizin hayatınızı değiştirme hakkında sahip değildir. Kimle irtibat kuruyor olursanız olun, diyaloğunuza dışarıdan bir gözle bakın ve hak ettiğiniz saygıyı gördüğünüzden emin olun. Şayet haksızlığa uğradığınızı ve tercihlerinizin bir pahası olmadığını düşünüyorsanız, o vakit duygusal şantaj kelam konusu olabilir.
3. Maruz bırakıldığınız durumun duygusal şantaj olduğundan emin olun.
Duygusal şantaj, fizikî şantaj kadar net çizgilere sahip değildir. İkili irtibatta yaşadığınız her tartışma, duygusal şantaja uğradığınız manasına gelmiyor. Şayet daima kaygı, kaygı, suçluluk duygusu, sorumluluklarını yerine getirememe üzere hisler hissediyorsanız, bunlar duygusal şantajın işaretleri olabilir. Sorunu hakikat yorumlamak, çizeceğiniz yol haritasını belirlemek için hayli değerli.
4. Anlaşmazlıkların temelinde yatan sebepleri çözümlemeye çalışın.
Duygusal şantaj çoklukla irtibat sıkıntıları, kaybetme korkusu üzere sebeplerden doğuyor. Şayet duygusal şantaja maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, olayın altında yatan sebepleri bulmaya çalışın. Sakin başla, realist bir formda düşünmek ufkunuzu açabilir. Şayet sorunun sebeplerini gerçek anlarsanız, tahlile dair fikirleriniz de yapboz üzere yerine oturacaktır.
5. Nasıl bir usul izlemek istediğinize karar verin.
Duygusal şantaja maruz kaldığınızda karşınızdaki kişi ebeveynleriniz, arkadaşınız ya da sevgiliniz olabilir. Bu durumda önünüzde 3 seçenek olacak. Ya durumu olduğu üzere kabulleneceksiniz ya daha sağlıklı bir bağlantı için çabalayacaksınız ya da bağlantıyı sonlandıracaksınız. Hangisini istediğinize lakin siz karar verebilirsiniz.
6. Sorunları sağlıklı bir biçimde masaya yatırın ve konuşun.
Tartışmaları içinden çıkılmaz boyuta getiren şey çoklukla irtibat kopukluğu oluyor. İki tarafın da sakin olduğu bir devirde, sağlıklı bir biçimde mevzuyu ele almak tahlilin birinci adımı olabilir.
7. Ofansif olmayan bir üslupla yaklaşarak hürmet çerçevesini koruyun.
Duygusal şantaja maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, karşı tarafla sağlıklı irtibat kurmanız değerli. Dinlendiğinizden emin olmak ve birebir perdede buluşmak için üslubunuzu dikkatli seçmelisiniz.. ''Üzgün olmanı anlıyorum lakin bu mevzuda tıpkı fikirde değilim.'' ya da 'Hayal kırıklığına uğradığın için üzgünüm lakin…'' üzere bir üslupla yaklaşmanız, sorunu çözmenizde yarar sağlayacaktır.
8. Aşılmasını istemediğiniz şahsî hudutları net bir formda belirtin.
Artan içtenlikle birlikte beşerler birbirlerinin hayatına ve kararlarına müdahale edebiliyor. Sizin için hassas olan çizgileri net bir formda belirlemek, ileride olması beklenen tartışmaları kökünden çözebilir.
9. Partnerinizin değişip değişmeyeceğine dair fikir yürütün.
Bunu anlamak pek kolay sayılmaz çünkü beşerler kolay kolay değişmiyor. Yeniden de sözlerinizin anlaşıldığını görmek ve yapan karşılıklar almak, işlerin güzele gideceğine dair bir işaret olabilir.
10. Duygusal davranmaya biraz mola verip olayları mantık çerçevesi içerisinde yorumlayın.
Güçlü bağ kurduğumuz beşerlerle olan irtibatı gerçek yönetmek pek kolay olmuyor. İşler çığrından çıkmadan evvel irtibatınızı mantıksal bir süzgeçten geçirmek, olayları objektif bir halde yorumlamanızı sağlayacaktır.
11. Tehlikede olmadığınızdan emin olun.
Tansiyonun yükseldiği ilgilerde beşerler kendilerini kaybedebiliyor. Bilhassa duygusal şantaj uygulayan şahıslar, kendilerine ya da etraflarındakilere ziyan verme eğiliminde olabilirler. Bu türlü bir durumun kelam konusu olmadığından emin olun ve muhtaçlık duyuyorsanız uzman görüşlerine başvurun.
12. Kendinizi ve etrafınızdakileri hem duygusal hem de fizikî olarak koruduğunuzdan emin olun.
Eğer ikili bağlantıdaki meselelerin önemli boyutlara ulaştığını düşünüyorsanız, bir an önce uzmanlardan yardım almanız sağlıklı olacaktır. Elbette bu süreçte hem duygusal hem de fizikî olarak kendinizi muhafazaya almanız ehemmiyet taşıyor. Burada muhafazaya almaktan kasıt, tartışmaları büyütmemek ve tansiyonu yükseltmemek olabileceği üzere ortaya biraz uzaklık koymak, tatile gitmek üzere seçenekler de olabilir.
13. Uzman görüşü almakta yarar var.
Gerek aile gerekse arkadaş ortasında yaşanan uyuşmazlıklar, gerçek bir üslupla çözülmezse içinden çıkılmaz bir hal alabilir. Alanında uzman psikologlar, süreci yanlışsız direktörüz konusunda size dayanak olacaktır.
14. Aile, arkadaş ya da sevgili: Bağlantının geleceği için yanlışsız kararı aldığınızdan emin olun.
Elbette her münasebette meseleler, uyuşmazlıklar yaşanacaktır. Olaylara müspet odaklı yaklaşmak, en karmaşık sorunları bile çözmenizi sağlayabilir. Durum ne olursa olsun, ikili münasebetiniz toksik bir hal almadan evvel gerçek adımları attığınızdan emin olun.
15. Özgürlüğünüzü yine kazananın.
Özgürlük gibisi var mı!
