Verilimlilik denilen şey her vakit bir işi en kısa müddette tamamlamak manasına gelmiyor. Aksi durumlar için kendinizi geliştirebileceğiniz birçok prosedür mevcut.
1. Rahat hissetmek en kıymetli anahtar! Bulunacağınız ortamı konforlu hale getirerek işe başlayın.
Öncelikle ortamı sizi rahatlatacak formda tasarlayın. Huzursuz ya da rahatsız olduğunuz ortamlarda odak zahmeti çekmeniz ve güzel bir performans gösterememeniz muhtemel. Kuralları evvelden organize edin ve hem fizikî hem de ruhsal olarak düzgün hissettiğinizden emin olun.
2. Hedef baskısı hiçbir şeyi daha güzel yapmayacak. Tek bir hususa odaklanmaktan vazgeçin.
Seks iki taraf için de sadece cinsel birleşmeden ibaret değil. Tersine, süreç ne kadar uzun tutulursa alınan haz da bir o kadar artıyor. Münasebetiyle sabırsız davranmak yerine öncesi, sonrası ve değerli durumlarıyla birlikte süreci bir bütün olarak düşünün. Tek bir noktaya takılıp kalmayın. Bu bir karşılaşma değil.
3. Ritmi kendinize ve partnerinizin davranışlarına nazaran sık sık yine ayarlayın.
İlişkinin temposuna nazaran ritminizi tekrar belirleyin. Bu durum hem seks sırasındaki heyecanı canlı fiyat hem de kendinizi yerine nazaran frenleyebilmenizi, yerine nazaran yükseltebilmenizi sağlar.
4. Arka planda çalan tempolu bir müzik listesi, ritim konusunda yararlı olacaktır.
Bir müzik listesi hazırlayıp sesini yavaşça yükselterek kendinizi müziğe bırakabilirsiniz. Listedeki müziklere çok takılmayın. Liste vakitle istediğiniz forma ulaşacaktır. Görseldeki üzere çılgınca şeyler yapmayın yeter!
5. Hem öz inanç hem de performans için sporu alışkanlık haline getirin.
Düzenli spor yapmak kan sirkülasyonunu istikrarlar ve metabolizmayı hızlandırarak bedendeki yağ oranını azaltır. Bu sayede testosteron düzeyinde artış gözlenir. Tıpkı vakitte daha güçlü ereksiyon sağlanır. Ayrıyeten tertipli spor sayesinde hem kondisyonunuz hem de öz itimadınız artacaktır.
6. Sıkça dokunun, temas edin ve birbirinizin bedenini tanıyın.
Seks sırasında sizi en çok motive edecek şeylerden biri, partnerinizin haz aldığını hissetmektir. Alaka sırasında partneriniz bedenini tanımak, haz aldığı şeyleri keşfetmek için dokunun.
7. Düzenli seks hayatı, kendinizi daha düzgün tanımanıza ve kendinizi geliştirmenize imkan sağlar.
Diğer bir deyişle pratik kıymetli. Şayet sistemsiz bir cinsel hayatınız varsa seks öncesinde üzerinizdeki baskı artabilir.Her mevzuda olduğu üzere cinsellikte de denemek, araştırmak ve pratik yapmak performansınızı arttıracaktır. Bu sayede kendinizi daha güzel tanıma fırsatı da bulacaksınız.
8. Aklınıza makûs kötü şeyler getirip odak dağıtmak yerine hakikat nefes alıp vermeye ihtimam gösterin.
İlişki sırasında sıklıkla yapılan yanılgılardan biri, alakasız şeyler düşünerek libido düşürmeye çalışmaktır. Haz almadıktan sonra sevişmenin ne manası var! Bu metodun performansınızı arttırmayacağı da aşikar.
İlişki sırasında nefes alışverişinizi dengelemek, kan dolanımını arttıracaktır. Bu durum olayın heyecanıyla birlikte genelde unutulur. Bilhassa orgazma yaklaşıldığı anlarda nefes alışverişinin minimal seviyeye indirildiği gözüküyor. Bilakis, seks sırasında derin nefes almak performansınızı arttıracaktır. Uzmanlar nefes denetimine kıymet verilmesini ve burundan nefes alınmasını öneriyor.
9. Ereksiyon bozukluklarını ve erken boşalmayı tetikleyen faktörlerden uzak durun.
Genel itibariyle erkeklerin %30'unda bu yahut buna misal problemlerin görüldüğü kestirim ediliyor. Bu sıkıntıların temel sebepleri ortasında sigara, alkol, obezite, sıhhatsiz beslenme, hareketsiz ömür üzere birçok sebep var. Cinsel performansı yükselterek seks mühletini ve hazzı arttırmanın yolu, istikrarlı beslenmek, ziyanlı alışkanlıklardan kurtulmak ve sporu hayatınıza dahil etmekten geçiyor.
10. Konuşun!
Birçok bağın bitme sebebi bağlantı kopukluğu. Bilhassa bahis seks performansı olduğunda beşerler çok daha çekimser davranabiliyor. Bir şeyler yolunda gitmiyorsa bunu rahatça konuşabilmeniz gerek. Bu sayede birbirinizi daha düzgün tanıyabilir, sıkıntıların üstesinden gelecek yolları birlikte keşfedebilirsiniz.
Seks performansı konusundaki problemleri görmezden gelmek, sadece üzerinizdeki baskıyı arttıracak ve mevzuyu içinden çıkılmaz bir hale getirecektir.
11. Stresle başa çıkmayı öğrenin ve bunun cinsel hayatınızı etkilemesine müsaade vermeyin.
Stres, sıhhatinizi tehdit ettiği üzere libidonuzun da düşmesine sebep oluyor. Ağır baskı ve gerilim durumlarında ereksiyon ya da orgazm bozukluğu çekme ihtimaliniz daha yüksek. Cinsel ilgi sırasındayken hayatınızdaki başka sorunları unutun, ruhen ve bedenen orada olun. Hayata kısa bir mola verip anı yaşamak, elbet moraliniz kadar seks performansınızı da arttıracaktır.
12. Kegel antrenmanları hem erkeklerin hem de bayanların cinsel ömrü için hayli yararlı.
Kabaca pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yarayan bu idman, erkeklerde erken boşalma sorunun tahlilinde tesirli olur. Bayanlarda ise vajinal kasları güçlendirir ve orgazmı kolaylaştırır.
Kegel idmanıyla ilgili ayrıntılı bilgileri bu içeriğimizde bulabilirsiniz:
13. Uzmanlardan yardım alma konusunu gözünüzde büyütmeyin.
Cinsel performans düşüklüğünün birçok sebebi olabilir. Bir uzmanla görüşerek sorunun kaynağını öğrenebilir, tahlil için en gerçek adımları atabilirsiniz. Eğer performans düşüklüğü yaşıyorsanız bunun çok yaygın bir durum olduğunu ve gerçek metotları uyguladığınızda sorunun çözülebileceğini unutmayın.
Hazzı ve tatmini attırmak istiyorsanız bu içerikler de ilginizi çekebilir;
