Birçok insan, boş vakit bulur bulmaz ortaya süratli bir koşu yahut spor seansı sıkıştırabiliıyor.
Fakat araştırmalara nazaran yapılan idmandan en yüksek halde yarar sağlanmak isteniyorsa, her gün birebir saatte yapmak gerekiyor.
ÖNEMLİ OLAN TUTARLILIK
Popular Science Türkiye’nin aktardığına nazaran, ABD’deki Brown Alpert Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde çalışan araştırmacıların önderliğinde ve 2019 yılında yürütülen bir çalışma, şafak vaktinde koşmanın yahut alacakaranlıkta bisiklet sürmenin kıymetli olmadığını gösteriyor. İstenilen şey kilo vermekse, değerli olan şey tutarlılık.
ABD Sıhhat ve İnsani Hizmetler Bakanlığı, sağlıklı kalmak için haftada iki buçuk saat orta dereceli fizikî faaliyet uygulamayı öneriyor.
Üstelik bir dakikada orada, bir dakika burada değil; her seansta kalbi süratli biçimde attıran en az 10 dakika idman yapılması gerekiyor.
Kilosunu düşük tutmada sorun yaşayan birçok kişi, gereksinim duyduğu idman ölçüsüne ulaşmada sıklıkla sorun yaşıyor.
2019 yılında yapılan bu çalışmada araştırmacılar, kilo vermek için idman yapan 375 kişinin fizikî faaliyetlerine yönelik anket sonuçlarını kullandı ve günün tıpkı vaktinde yapılan orta ila ağır derecede idman ile antrenman yapılarak harcanan müddet ölçüsü ortasında güçlü bir temas olduğunu buldu.
Gönüllülerin yaklaşık yarısı sabahçıydı. Bu durum, çalışmayı yürüten birtakım bilim insanlarının yaptığı evvelki bir çalışmaya nazaran değerlendirildiğinde, güne başlamadan yapılan fizikî faaliyetin en güzeli olduğunu gösterebilir.
Fakat her gün tıpkı saatte otobüs durağına yürümek sayılmıyor. Kalbi süratli biçimde attıran bir antrenman yapılmalı.
