Son vakitler artan domuz gribi ve öbür bulaşıcı hastalıklardan korunmak için gerekli olan şeylerden en kıymetlisi bağışıklık sistemini güçlü tutmak. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarken daha birçok yarar alabileceğiniz Beta Glukan ile ilgili birtakım bilgileri sizler için araştırdık.
Not: En yanlışsız bilgi için kullanmadan evvel kesinlikle uzmana danışın.
Kaynak: 1, 2
Lifin sizin için uygun olduğunu duymuş olabilirsiniz, fakat tüm liflerin tıpkı olmadığını biliyor muydunuz?
Beslenmenizdeki lifinin iki ana kategorisi vardır: çözünür ve çözünmez lif. Her kategoride farklı çeşit lif var ve bedene tesirleri de başka.
Kısaca söylemek gerekirse beta glukan sıhhatinizle güçlü bir biçimde irtibatlı bir çözünür diyet lifi biçimi.
Kepekli tahıllar, yulaf, buğday ve arpada çokça bulabileceğiniz beta glukan farklı ek formlarda da mevcut.
Hatta birtakım mantar tipleri de beta glukan içerir. Ancak yetersizse hap ve şurup biçiminde de beslenmenize ekleyebiliyorsunuz.
Lif, bedeninizin kolesterolü azaltmasına ve kan şekeri düzeylerini denetim etmesine yardımcı olarak sıhhati düzgünleştirir.
Ayrıca kabızlık ve bağırsak sıkıntılarına yardımcı olur, sağlıklı bağırsak bakterilerini korur ve kilo denetimine yardımcı olur.
Öncelikle besinler kâfi olmazsa ek olarak beta glukan alımı sıhhatiniz için birçok yarar sağlar.
Mayo Clinic, 50 yaş ve altındaki erkek ve bayanların günde 38 gram (gr) ve 25 gr yemelerini tavsiye ediyor. 51 yaş ve üstü erkek ve bayanlar günde 30 gr ve 21 gr almalı. Gençlerin günde 30 ila 35 gr muhtaçlığı olabilir.
Peki nedir beta glukanın sağladığı yararlar?
Öncelikle kalp sıhhatinizi korur.
Beta glukanın kalp sıhhatini koruyabileceğine dair sağlam deliller var. Birkaç çalışma beta glukanın kolesterol ve trigliseritleri düşürebileceğini düşündürmektedir. Bir günde en az 3 gr beta glukan içeren yulaf yemenin berbat kolesterol (LDL) düzeylerini yüzde 5 ile 7 ortasında azalttığı bulundu.
Kan şekerini düzenler böylelikle Tip 2 diyabet hastalarının yardımcısı olabilir.
Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıyeten, zati diyabet hastaları için kan şekeri denetimini güzelleştirebilir.
Özellikle şu devirde gerekli: Bulaşıcı hastalıklara karşı güçlü bir müdafaa sağlar.
Araştırmacılar beta glukanın bağışıklık sistemi üzerinde birtakım olumlu tesirleri olabileceğine inanıyor. Bilim adamları, beta glukanın bağışıklık sistemini uyarabileceğini ve bedenin hastalık ve enfeksiyonla daha tesirli bir biçimde savaşmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Beta Glukan bedende nasıl çalışır merak ediyorsanız anlatalım:
Çözünür bir lif olduğu için beta glukan bağırsaklardaki yiyecek geçişini yavaşlatır.
Bu, bedenin yiyecekleri sindirmesi daha uzun süreceği manasına gelir.
Yavaş sindirim, bedenin şekeri süratli bir formda emmediği, kan şekeri ani yükselme mümkünlüğünü azalttığı ve kan şekeri düzeylerinin sabit kalmasını sağladığı manasına gelir.
Beta glukan sindirilemez, bu nedenle tüm sindirim kanalından geçer. İçinden geçerken, kolesterolü onunla çıkarabilir, düzeyleri düşürür.
Beta glukan kimi besinlerde doğal olarak bulunur ve çoklukla inançlı bir husus kabul edilir.
Yine de destek almayı seçerseniz, bunların sağlam bir kaynaktan geldiğinden emin olun. Rastgele bir destek almadan evvel hekiminizle konuşun.
