Vitamin ve mineraller, metabolik işlevlerin sürdürülebilmesi için gerekli olduğundan ötürü, bedenimiz için son derece değerlidirler. Vitamin-mineral eksikliği bilhassa büyük kentlerde yaşayan bireylerde istikrarsız ve sıhhatsiz beslenme alışkanlıkları ve gerilim sayesinde sık rastlanan meselelerden biri haline geldi.
A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünen vitaminlerdir. B kompleks vitaminleri ve C vitaminleri ise suda çözünen vitaminlerdir. Yağda çözüne vitaminler bedende depolanabilir o yüzden daha dikkatli alınmalıdır. Suda çözünen vitaminler ise daha paktır. Depolanmaz ve fazlası idrar yoluyla atılır.
E vitamini nedir, yararları nelerdir? E vitamini ne işe fayda? E vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
E VİTAMİNİ NEDİR?
E vitamini yağda çözünen kıymetli bir antioksidandır. Bu yüzden hücre zarında bol ölçüde bulunur. E vitamini şeker hastalığındaki dejeneratif değişiklikleri önlemek, devamlı düşükleri tedavi etmek, atletleri kuvvetlendirmek, erkek kısırlığını düzeltmek, prostat büyümelerini denetim altında tutmak ,katarakt meydana gelmesini önlemek, birtakım deri hastalıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Kozmetik bölümünde krem ve losyon formülasyonlarında kullanılır. Şampuan vb. eserlerde de E vitamini kullanılabilmektedir.
E VİTAMİNİ YARARLARI NELERDİR, NE İŞE FAYDA?
E Vitamini, beden dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir. E vitamini hudut sisteminin, kasların, hipofiz ve sürrenaller üzere endokrin bezlerin ve üreme organlarının işlevleri için değerlidir. E vitamini, biyolojik bir antioksidan olup, atardamar hastalıklarının ve kanserin önlenmesi için gereklidir. Antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı doğal bir kollayıcı olan, hücrelerin kendini yenilenmesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirir.
E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
E vitamini eksikliğine çok sık rastlanmaz. E vitamini doğal besinlerde bol ölçüde bulunur. r. E vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğu için sindirim esnasında gereğince yağ alınamadığı vakit E vitamini eksikliği görülür ki, bu da kandaki Eritrositlerin ömrünün kısalmasına yol açar. E vitamini eksikliği görme sorunlarına, kas kaybına neden olabilir. E vitamini eksikliğinde daha erken yaşlanma, görme bozuklukları, kansızlık, kısırlık, kalpte ve başka kaslarda yorgunluk ve çeşitli cinsel rahatsızlıklar ortaya çıkar.
E VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
E vitamini bakımından varlıklı besinler ortasında; avokado, ayçekirdeği, badem, yumurta, bitkisel yağlar, ıspanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağında çokça E vitamini bulunur.
