Vücut su tuttuğu vakit, eller ayaklar şişer… Bir de o denli yapışır ki insanın üstüne kendinize bir iğne batırıp patlamak isteyebilirsiniz. İşte o vakitlere ödem atmaya yardımcı olacak vitamin ve mineral depoları…
1. Maydanoz
Yeşil yapraklı sebzeler şişkinliğinizi indirmeye ve ödemlerinizi azaltmaya yardımcı olabilirler. Sabah kahvaltılarınızda haşlanmış yumurtanın yahut hazırladığınız domates ve salatanın yanı sıra maydanozu tüketebilirsiniz.
2. Yoğurt
Detoks denince akla birinci gelen yoğurt, ödem atan besinler listemizde yer alıyor. Yoğurdun içinde bulunan yararlı bakteri olan probiyotikler bedenden ödemi atar. Özellikler sabah kahvaltılarında bir kase yağsız yoğurdun tercih edilmesi ödem atma sürecinde süratlice tesir eder.
3. Ananas
Ananas bol lifli tropikal bir meyve olmasından ötürü ödem atmak için ülkü bir meyvedir. Her mevsim bulabileceğiniz ananası meyve olarak yiyebilir ya da suyunu sıkarak içebilirsiniz.
4. Yeşil Çay
Çaylar hiyerarşisinde en sağlıklı çaylardan biri de yeşil çay. Yeşil çay da ödem söktürücü özellik gösterirken bir o kadar da bedene faydalıdır. Günde birden fazla bardak yeşil çay içmek kalp çarpıntısına yol açabilir.
5. Salatalık
Daima suya muhtaçlık duyan bedenimiz için salatalık çok değerlidir. Yüksek su oranı içeren salatalık günlük su muhtaçlığını karşılamaya yardım eder ve mideyi de rahatlatır.
6. Kayısı
Potasyumdan varlıklı besinler, beden sıvılarında sodyum-potasyum istikrarının sağlanmasına yardım ederek ödeme karşı tesirli oluyor. Potasyumdan epey güçlü olan kayısıyı günde ortalama 3-4 adet tüketmek bedendeki ödemin atılmasını kolaylaştırıyor.
7. Yaban Mersini
A,B,C vitaminleri ile yüksek oranda lif içeren yaban mersini sindirim sisteminin sistemli çalışmasına katkıda bulunuyor ve bu sayede kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Sindirimi hızlandırdığı için ödemin atılmasında da epey yararlı.
8. Süt Ürünleri
Süt, peynir, yoğurt ve kefir içerdikleri güçlü kalsiyum sayesinde beden sıvılarında mineral istikrarını sağlayarak ödemin oluşmasını önlüyor. Her gün ortalama 2-3 porsiyon (2-3 su bardağı kadar) süt eseri tüketmek hem sağlıklı beslenme hem de ödem tavrını tedbire ismine çok kıymetli.
9. Biberiye
Eğer rastgele bir sıhhat sorunu yoksa; biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı üzere bitkilerin çaylarından içmek de ödemin atılmasında yararlı olabiliyor. Biberiyenin içeriğinde bulunan tanen, acı unsurlar, organik asitler, glikozit ve uçucu yağlar kan dolanımının hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı oluyor.
10. Muz
Potasyum içeren muz da ödem attıran ülkü öteki bir meyve. Bedenin doğal şeker muhtaçlığını karşılayan muzun bir diğer sırrı da bedenin hoş kokmasını sağlaması.
11. Kivi
Vitamin zengini kivi az bilinen bir ödem söktürücüdür. Kivinin yapısında bulunan pektin unsuru toksinleri temizlerken ödem ölçüsünü da azaltır.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir????
