Bağırsaklar, bedenin ikinci beyni olarak tanımlanıyor. Bağırsaklardaki ufak bir sorun depresyondan obeziteye, iltihaplı bağırsak hastalığından kansere dek pek çok sıkıntıya davetiye çıkarabiliyor. İnsanların sağlıklı yaşayabilmesi için mikrobiyota yani ‘bağırsaklardaki canlılar’, ‘bağışıklık sistemi ve ‘sindirim sistemindeki mukozal bütünlük’ büyük ehemmiyet taşıyor.
Kabızlık öbür ismiyle Konstipasyon bir sindirim sorunudur. Bağırsaktaki hareketlerin yavaşlaması ve olağandan daha az dışkılama yapılmasına kabuzlık denir. Kabızlık pek çok kişi tarafından yaşanmıştır. Hayat kalitesini epey düşüren kabızlık durumu her yaştan beşerde görülebilir.
KABIZLIK NEDİR?
Tıbbi ismi konstipasyon olan kabızlık, bağırsak hareketlerinde yavaşlama sonucu ortaya çıkar. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ile dışkı sertleşir ve dışkılama güçleşir. Olağan bir insanın haftada en az 3 kez dışkılaması gerekir. Lakin dışkılamasıklığı şahıstan şahsa değişiklik gösterir. Bu sebepten bağırsak yavaşlaması bireylerin kendi bağırsak tertibine nazaran değerlendirilmeli.
KABIZLIK NEDEN OLUR?
Kabızlığın birçok nedeni olabilir. Kabızlığın en sık görülen nedenleri şunlardır;
-Bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olan hastalıklar
-Tuvalet gereksiniminin ertelenmesi
-Yeme Bozuklukları
-Yetersiz sıvı alımı
-Katı besinler ile beslenmek
-Hareketsiz ömür tarzı
-Yeterisz lif tüketimi
-Antidepresa, ağrı kesici mesken demir hapları
KABIZLIĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kabızlığın belirtileri şahıstan şahsa değişiklik gösterir. En yaygın görülen kabızlık belirtileri şu formdadır;
-Bağırsak hareketlerinin azalması
-Haftada üçten az dışkılama
-Dışkılamada ağrı yahut acı
-Karında şikinlik
-Dışkılaam sonrası bağırsaklarda büsbütün boşalmadığı hissi
KABIZLIĞA NE UYGUN GELİR?
Kabızlığın en kıymetli nedenleri ortasında yanlış beslenme alışkanlıkları vardır. Kabızlığın giderilmesi için beslenme alışkanlığının değiştirilmesi gerekir. Beslenme programına meyve eklenmesi, kuru erik, kuru kayısı tüketilmesi, su tüketimini arttırmak, beyaz et tüketmek, 1 tatlı kaşığı zeytinytağı içmek, kivi yemek kabızlığa güzel gelir.
KABIZLIK NASIL ÖNLENİR?
-Bol sıvı ve lifli besin tüketilmeli
-Fazla kafain ve süt eseri tüketiminden kaçınılmalı
-Tuvalet gereksinimi ertelenmememli
-Uzun mühlet hareketsiz kalınmamalı
-Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları sisteme sokmaya yardımcı olur.
Kabızlığın uzun sürmesi durumunda bir tabibe başvurulmalı.
BEBEK VE ÇOCUKLARDA KABIZLIK
Yetişkinlerde olduğu üzere bebek ve çocuklarda da kabızlık görülür. Bebekler kendini tabir edemediği için kabızlık durumunda bebekler düzgün gözlemlenneli.
Bebeği ılık suda yıkamak, karnına masaj yapmak, bebeğin poposuna vazelin sürmek bebeklerde kabızlığa âlâ gelebilir.
Kabızlığı önlemek için çocuğun sıvı alımını artırmalı, erik, armut, kayısı üzere lif içeren meyveler ve bol zerzevat tüketmesi önerilmeli, yemeklerine zeytinyağı eklenebilir. Patates, pirinç ve muz üzere kabızlığa yol açabilen besinlerin tüketimi sonlandırılmalı. Tuvalet eğitimi başlanan çocukların her beslenmeden sonra tuvalete oturtulması sağlanmalı. Meskende çocuklar için erik yahut kayısılar kaynatılıp blendırdan çekilerek posaları ile çocuklara verilebilir. Bol sıvı alımı ve hareketin artırılması da unutulmamalı.
