Deneyip deneyip kilo veremiyorsanız bu asla vazgeçemediğiniz alışkanlıklarınızdan kaynaklı olabilir. Pekala nedir bu alışkanlıklar? Gelin birlikte bakalım…
Not: En gerçek bilgi için uzmana danışın.
1. Geç saatlere kadar çalışmak.
Düzenli ve gerçek uyku saatleri sadece gün boyunca gücünüzü korumakla kalmaz, tıpkı vakitte daha zayıf olmanıza da yardımcı olur (K).
2. Muhtemelen daima bir gerilim içindesin.
Pazar gününüz Pazartesi gününü korkutmaktan ibaretse, işiniz dışında endişelenmeniz gereken diğer bir şey daha var. Bedenin gerilime karşılık vermesine yardımcı olan bir hormon olan daima kortizol dalgalanmaları, açlık hormonlarınızla karışabilir ve kalorisi ağır atıştırmalıkları rahatlatmak için kullanmanıza neden olabilir.
3. Öğün atlamak.
Öğün atlamanın kilo verme amacınıza ulaşmanıza yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, lakin tanınan inanışın bilakis, durum pek de o denli değil (K).
4. Düzenli ve sık sık alkol tüketmek.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yer alan bir raporda araştırmacılar, alkol tüketmenin insanların günde fazladan 384 kalori almasına neden olabileceğini argüman ettiler.
5. Acele yemek yemek.
Appetite'de yapılan bir araştırma, dikkatli olmaları nedeniyle yavaş yiyenlerin yemek başına 66 kalori daha az tükettiğini açıkladı.
6. Her öğle dışarıdan yemek.
Her ne kadar dikkat etsen de restoran yemekleri de kullanılan yağ ve başka materyallerden ötürü fast-foodlar kadar kalori içeriyor! En hoşu meskende yaptığını yemekleri yanınızda götürmeniz olabilir (K).
7. Yeteri kadar su içmemek.
Susuzluk aç hissetmenize ve fazladan kalori almanıza neden oluyor olabilir. Bu yüzden gün içerisinde bol bol su tüketin (K).
8. Uzun müddet oturmak, hareketsiz geçirilen günler.
2011 tarihli bir araştırmaya nazaran, masa işlerinin popülerliğiyle birlikte, iş yerlerinde 50 yıl öncesine nazaran günde 100 daha az kalori yakıyoruz. Bu bir yıl içinde fazladan 10 kiloya eşit! (K)
9. Diyet programını daima değiştirmek.
Düzenli yapılan diyet sağlıklı kilo vermenizi sağlar lakin kâfi mühlet dayanamadan işe yaramadığını düşünüp beslenme sisteminizi değiştiriyorsanız bu daha fazla kilo almanıza bile sebep olabilir (K).
10. Sürekli az yağlı-diyet eserler tüketmek.
Çoğu insan az yağlı yahut hatta yağsız olarak pazarlanan yiyecekleri satın almayı düşünür. Tipik olarak, bu seçenekler yalnızca birkaç ekstra kalori tasarrufu sağlar ve zararsız yağları yavaş performans gösteren karbonhidratlarla değiştirir.Bunlar süratli bir formda sindirilir, kısa vakit sonra çok acıkmaya sebebiyet verir (K).
11. Çalışırken yemek yemek.
Genellikle ofiste öğlen yemeklerini bu formda yiyenlerdenseniz beliniz için hiç âlâ bir şey yapmadığınızı belirtmem gerek. 2013 tarihli bir incelemeye nazaran, bu sistem dikkatiniz dağılmış bir formda bir şeyler tüketmenize, bu da olağandan yüzde 50 daha fazla kalori almanıza neden olabilir (k).
12. Yoksa hala beyaz ekmek mi tüketiyorsun?
Beyaz ekmeğin kilo randımanını neredeyse imkansızlaştırdığını zati biliyorsunuzdur. Bu sizin için bir ikaz olsun.
13. Düzenli olarak şekerli eserler tüketmek.
Tüketilen az ölçüde bitter çikolatanın kimseye ziyanı olmasa da yediğiniz her tatlı size kalori olarak yansıyor.
14. Ağır akşam yemekleri…
İşten meskene geç geliyor ve kusursuz bir yemeğin hayalini kuruyor olabilirsiniz. Lakin geç saatlerde yediğiniz ağır yemek ve sonrasındaki hareketsizlik sizin için hayli ziyanlı.
